10 Alimentos para Fortalecer el Cerebro y Mejorar el Rendimiento Mental
¿Alguna vez te has sentido con cansancio, agotamiento, se te olvidan muy rápido las cosas, sientes que no rindes en tu trabajo? Puede ser que tu cerebro no esté funcionando como debe ser.
El cerebro, como todos nuestros órganos, tiene una función muy importante en nuestro organismo y es quizá el órgano más complejo que tenemos. Por esto necesita muchos nutrientes para tener un buen funcionamiento. Nosotros somos los responsables de que nuestro cerebro reciba dichos nutrientes.
Cuando el cerebro no recibe lo que necesita, puede provocar que nuestra salud se deteriore al no estar funcionando de manera óptima. Paro corregir y/o mejorar lo anterior, existen gran variedad de alimentos que podemos incluir en nuestra alimentación muy ricos y naturales, los cuales contienen todos los nutrientes que pueden ayudar al cerebro a funcionar de manera correcta.
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Todos nuestros órganos están conectados entre sí, a pesar de que cada uno tiene una funciona diferente. El cerebro mantiene un control sobre los demás órganos por la secreción de hormonas.
A continuación te presentaré 10 alimentos que te ayudaran a mantener tu cerebro sano y por ende, a gozar de una mejor salud física y mental:
Nueces:
Aumenta el poder de pensar y mejorar la memoria por su alto nivel de ácidos grasos y omega 3. También aumenta el funcionamiento de los neurotransmisores.
Aumenta el poder de pensar y mejorar la memoria por su alto nivel de ácidos grasos y omega 3. También aumenta el funcionamiento de los neurotransmisores.
Salmon:
Es rico en omega 3 y DHA ( ácido docosahexaenoico esencial poliinsaturado) Este acido nos ayuda a prevenir la enfermedad del alzhéimer.
Es rico en omega 3 y DHA ( ácido docosahexaenoico esencial poliinsaturado) Este acido nos ayuda a prevenir la enfermedad del alzhéimer.
Te Verde:
Ayuda a mejorar la función cerebral y aumenta la conectividad eléctrica que ayuda a tratar la demencia.
Ayuda a mejorar la función cerebral y aumenta la conectividad eléctrica que ayuda a tratar la demencia.
Arándanos:
Contiene compuestos llamados flavonoides que ayudan a mantener buena memoria.
Contiene compuestos llamados flavonoides que ayudan a mantener buena memoria.
Espinacas:
Rica en potasio. Mejora el pensamiento y protege las células cerebrales.
Rica en potasio. Mejora el pensamiento y protege las células cerebrales.
Brócoli:
Este contiene un compuesto llamado colina que ayuda al acrecimiento de nuevas células del cerebro.
Este contiene un compuesto llamado colina que ayuda al acrecimiento de nuevas células del cerebro.
Cúrcuma:
Rica en curcumía, un compuesto que puede ayudar también a prevenir la enfermedad del alzhéimer.
Rica en curcumía, un compuesto que puede ayudar también a prevenir la enfermedad del alzhéimer.
Tomate:
Rico en Licopeno. Protege contra el daño de los radicales libres que contribuye a la demencia.
Rico en Licopeno. Protege contra el daño de los radicales libres que contribuye a la demencia.
Chocolate negro:
Rico en antioxidantes. Es saludable para el cuerpo entero y el contenido de la cafeína es bueno en el mantenimiento de la dieta mental.
Rico en antioxidantes. Es saludable para el cuerpo entero y el contenido de la cafeína es bueno en el mantenimiento de la dieta mental.
Calabazo Bellota o de Invierno:
Es rico en acido fólico. Este ayuda a mejorar el funcionamiento cognitivo y aumenta la memoria.
Es rico en acido fólico. Este ayuda a mejorar el funcionamiento cognitivo y aumenta la memoria.
Es recomendable tomar mucha agua durante el día, ya que el agua constituye el 85% del peso del cerebro.
Realiza ejercicios para oxigenar tu sangre y así tu cerebro.
Mantén una alimentación saludable.
Recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física.
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