12 cosas que suceden a su cuerpo cuando usted come huevos

Si usted está buscando la manera más fácil, más versátil y rentable de añadir proteínasa su dieta, a continuación, los huevos son la mejor opción. Además de aumentar su recuento diario de proteínas, los huevos también pueden mejorar su salud, ya que tienen 7 gramos de proteínas con sólo 85 calorías por huevo. También son ricos en antioxidantes, aminoácidos y hierro. La yema también contiene un nutriente anti-grasa llamada colina.

Sin embargo, es imperativo que siempre van de huevos orgánicos ya que no tienen vacunas, antibióticos u hormonas. Para este artículo, se describe 12 razones por las que necesita para incluir huevos en su dieta:

1 Evitar posibilidades de enfermedades del corazón –  De acuerdo con la evidencia científica, los individuos con pequeñas partículas de colesterol LDL (colesterol malo) tienen mayor riesgo de enfermedades del corazón en comparación con aquellos con partículas grandes de LDL,

Como tal, mientras que el huevo puede aumentar el colesterol LDL en algunos individuos, los estudios muestran que las partículas de LDL densas y pequeñas se transforman en grandes. Esto disminuye el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

2. El fortalecimiento del sistema inmune

Un huevo contiene aproximadamente el 22% del RDA selenio. El selenio ayuda a aumentar la inmunidad y controla las hormonas tiroideas. Por lo tanto, comer 1-2 huevos al día le ayudará a luchar enfermedades, virus, así como las infecciones. 

3. Mejora el perfil de colesterol

Según varios estudios, los huevos tienen la capacidad de mejorar nuestro perfil de colesterol. Esto lo logran mediante la mejora de los niveles de colesterol HDL, así como el tamaño de las partículas de colesterol LDL. 

4. Más Energía

Un huevo puede proporcionar 15% de nuestra RDA de vitamina B2 (riboflavina), que ayuda en el proceso de conversión de los alimentos en combustible necesario para la producción de energía.

5. Cabello y piel saludable

Además de la vitamina B2, los huevos también contienen vitaminas B5 y B15, que son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Estas vitaminas también mejoran la salud de la piel, los ojos, el cabello y el hígado. 

6. Los huevos que se sienta como Fuller

Muchos estudios han confirmado los efectos positivos de las dietas ricas en proteínas en nuestro apetito, con huevos de alta puntuación en el índice de saciedad. Por lo tanto, pueden hacer que se sienta lleno más rápido.

7. La pérdida de grasa

Con el marcador extremadamente alta en el Índice de saciedad, los huevos pueden ser muy eficaces cuando se trata de procesos de pérdida de grasa.

8. Protección de su cerebro

Los huevos contienen colina, que es esencial en la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor integral. Varios estudios también han demostrado que la deficiencia de colina puede limitar la función cognitiva, además de aumentar los trastornos neurológicos. 

9. Los huevos como protectores de potencial de vida

Mientras que nuestro cuerpo necesita 20 aminoácidos esenciales para mantener la vida, sólo puede producir 11 de los aminoácidos. Los 9 aminoácidos restantes sólo se puede encontrar en los huevos.Si usted no come los huevos, la falta de estos 9 aminoácidos esenciales puede dar lugar a fatiga, el cambio de color de la piel, pérdida de masa muscular, cambios en la textura del cabello, y el debilitamiento de la respuesta inmune. 

10. Reducir Ansiedad y Estrés

La deficiencia de los 9 aminoácidos esenciales de los huevos también puede conducir a trastornos mentales.

11. Protección para los Ojos

La yema de huevo contiene 2 antioxidantes llamados luteína y zeaxantina, que ayudan en el mantenimiento de la salud ocular, así como su protección. 

12. Mejora la salud de hueso y los dientes 

Los huevos se encuentran entre los raros alimentos que contienen vitamina D, que es esencial para la salud y la fuerza de los dientes y los huesos.