Tres Desayunos Super Saludables!!
El Desayuno es una de las comidas más importantes de nuestra vida diaria. Este nos aporta los nutrientes necesarios para comenzar un día con mucha energía. Si no consumes un buen desayuno, tu cuerpo no tendrá energía para realizar las tareas diarias, ya que al dormir duras entre 8 y 10 horas sin aportarle nutrientes a tu organismo.
Por eso te recomiendo tomar un buen desayuno ya que esto mejorara tu estado de nutrición y ayudara a mantener un buen humor, dándote energía para realizar tus labores diarias.
Un buen desayuno debe estar compuesto de proteínas, calorías, carbohidratos, ya que estos nutrientes te dan la fuerza y energía necesaria para poder afrontar tu diario vivir.
En el siguiente video aprenderás a preparar unos deliciosos y saludables desayunos, con ingredientes naturales y a base de frutas, excelentes para comenzar tu día.
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PRIMER DESAYUNO: LICUADO DE BANANO CON COCO Y VAINILLA
Ingredientes:
- Banano: Fruta rica en potasio, hierro y rico en proteínas
- Vainilla: condimento rico en fibras, hierro y proteínas
- Algarroba: Fruto dulce y agradable con una gran cantidad de proteínas
- Coco: Esta fruta nos aporte electrolitos que nuestro organismo necesita
- Semilla de Cáñamo: Nos aporte aminoácidos que ayudan a combatir las bacterias en nuestro organismo
- Dátil: Es una fruta dulce rica en carbohidratos, hierro y potasio y es beneficiosa para muchas enfermedades
Preparación:
Vierte en la licuadora tres bananos, una cucharada de vainilla, una de semilla de cáñamo, unos cuantos dátiles, unos pedazos de coco, añade el agua de éste y por ultimo unos cubos de hielo. Licua y deja listo para servir y consumir. Tiene un sabor delicioso y es muy saludable. Te lo recomiendo.
SEGUNDO DESAYUNO: SANDWICH DE MANZANA
Ingredientes:
- Manzana: fruta rica en fibras
- Mantequilla de Almendra: contiene grasa natural
- Coco deshidratado
- Uvas pasas: fruta también rica en fibra
Preparación:
- Parte en rodajas la manzana, retirando la semilla
- Agrega la mantequilla de almendra encima de cada rodaja
- Coloca el coco deshidratado encima de la mantequilla y por último las uvas pasas
- Cúbrelo con otro rodaja de manzana
TERCER DESAYUNO: YOGURTH DE COCO CON FRUTAS
Ingredientes:
- Coco, Dátil, Limón, Kiwi, Fresa, Frambuesas, Salsa Moras y Moras
Estas frutas nos aportan muchas vitaminas y son antioxidantes que nuestro organismo necesita a diario.
Preparación:
- Coloca trozos de coco y el agua de éste en la licuadora
- Incorpora medio limón y algunos dátiles
- Licua hasta que éste este bien triturado y con una consistencia cremosa
- Parte las fresas y el kiwi incorporándola con las demás frutas en un recipiente, y báñalos con el yogurt de coco que preparaste.
Es delicioso y muy nutritivo.
Para finalizar, debemos tener en cuenta que un buen desayuno debe ser equilibrado, pero para que un desayuno sea equilibrado, debe contener frutas, lácteos y cereales preferiblemente integrales, ya que estos aportan a nuestro cuerpo hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Los lácteos contienen proteínas de calidad y calcio. Las frutas hidratos de carbono y agua, así como fibra también, entre otros.
Desayuna bien, es por tu salud.
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